如果您想要在手机上录制内部声音，而不是通过麦克风录制环境声音和旁白，您可以按照以下步骤操作：

1. 下载音频录制应用程序，例如“录音宝”。这些应用程序通常允许您设置录制来源。

2. 打开应用并选择录制类型。选择内部录制选项。

3. 检查一下您的手机是否已经具有实现内部录制的系统设置或软件。例如，某些品牌的手机可在设置中的声音和振动菜单下，找到一个名为“内录”的选项，它可以让您在录制时仅录制内部声音。

4. 如果没有在系统设置中找到该选项，则可能需要在设备上安装第三方应用程序。有些应用程序可以捕捉内部音频信号，例如游戏和多媒体应用程序的声音。

5. 您可以使用耳机或外部麦克风将录制的内部声音更好地保留下来，以获得高质量的音频记录。

总之，通过使用专门的应用程序或系统设置，您可以在手机上仅录制内部声音，而不录制环境音响或旁白，使得您可以获得更好的录音效果。

手机录音通常会录下外部环境的声音和自己的声音，但若要只录内部声音，有如下几种方法：

1. 使用耳机带麦克风：将耳机插入手机耳机孔，麦克风部分放在内部声音源处，即可只录内部声音。不同耳机和手机的兼容性可能有所差异，可以尝试多种组合。

2. 在录音软件中设置：有些录音软件（如AZ录音）可以设置仅录制内部声音，具体操作方式可参照软件说明或者通过搜索引擎查找。

3. 修改手机设置：在部分手机中可以通过修改系统设置实现只录制内部声音。例如，在华为手机中可以进入“声音和震动”-“音效样式”-“录制声音”中选择“麦克风（内部）”，之后录音即只能录制内部声音。

总之，以上三种方法均需要一定的实验和尝试，不同手机和软件的兼容性也可能差别较大。因此，若要达到较高质量的内部声音录制，建议使用专业设备或咨询相关专业人士。